Soupe Miso

Soupe Miso

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Portions 2 Personnes
Calories 45 kcal

Ingrédients
  

  • 4 champignons shiitakés
  • 50 g tofu soyeux
  • 25 g algues
  • 750 ml eau
  • 1 c. à s. miso blanc

Instructions
 

  • Réhydrater les champignons dans de l'eau chaude, ou les éplucher Couper en dés le tofu Haché les algues si nécessaire
  • Récupérer l'eau chaude, ajouter le dachis
  • Faire chauffer l'eau jusqu'à ébullition dans une casserole
  • Faire diluer dans un bol le miso blanc avec une louche de bouillon
  • L'ajouter à la casserole
  • Servir dans chaque bol le tofu, les algues, le bouillon et les champignons

Nutrition

Calories: 45kcalCarbohydrates: 6gProtéines: 3gFat: 1gLipides saturés: 0.2gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 0.2gSodium: 369mgPotassium: 159mgFibre: 1gSucre: 2gVitamine A: 22IUVitamine C: 0.4mgCalcium: 45mgFer: 1mg

Oyakodon

Oyakodon

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Type de plat Japon, Pays, Plats
Cuisine Japon, Pays, Plats
Portions 2 personnes
Calories

Ingrédients
  

  • 250 g riz
  • 2 cuisses de poulet rincées et séchées
  • 3 c. à s. mirin
  • 1 c. à s. saké
  • 250 ml bouillon de dashi
  • 3 c. à s. sauce de soja
  • 1 c. à s. sucre
  • 1 oignon nouveau finement émincé
  • 2 gros Oeufs battus
  • 2 c. à s. mitsuba persil sauvage japonais, ciselé
  • 1 ciboule émincée (y compris le vert)

Instructions
 

Riz

  • Verser le riz dans une passoire fine et déposer la passoire dans un grand saladier rempli d’eau froide, dans l’évier.
  • Le frotter très rapidement, soulever la passoire et changer l’eau du saladier.
  • Plonger à nouveau la passoire dans le saladier et frotter le riz entre les deux paumes de main en le mélangeant.
  • Tout en frottant le riz, changer l’eau 6 ou 7 fois jusqu’à ce que l’eau soit complètement claire.
  • Égoutter le riz et le laisser sécher dans la passoire pendant 30 minutes à 1 heure.
  • Placer le riz dans une grande casserole à fond épais et ajouter la même quantité d'eau froide.
  • Laisser le riz tremper dans le liquide pendant 45 minutes.
  • Couvrir la casserole avec un couvercle hermétique et porter à ébullition à feu vif.
  • Réduire le feu très doucement, de sorte que le liquide mijote à peine et laisser cuire pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé. Le couvercle ne doit jamais être soulevé.
  • Retirer la casserole du feu sans la découvrir et laisser continuer à cuire à la vapeur pendant 15 à 20 minutes.

Oyako

  • Découper les cuisses de poulet en diagonale puis les couper en morceaux d’environ 2,5 cm.
  • Dans un faitout, verser le mirin et le saké et faire bouillir à feu moyen.
  • Ajouter le dashi, la sauce de soja et le sucre, et faire bouillir de nouveau.
  • Ajouter une couche d’oignons puis placer le poulet dessus. Couvrir et faire bouillir.
  • Écumer la mousse et la graisse, et faire cuire à feu moyen pendant 10 minutes.
  • Verser délicatement et uniformément l’œuf battu sur le poulet et l’oignon. Couvrir et laisser mijoter jusqu’à ce que l’œuf soit cuit selon votre goût.
  • Secouer la poêle de temps en temps pour que l’œuf et le poulet ne collent pas à la poêle.
  • Ajouter la moitié du mitsuba juste avant de retirer du feu.
  • Diviser le riz dans deux bols.
  • Placer le poulet et l’œuf sur le riz et verser dessus de la sauce selon votre goût.
  • Décorer de ciboule et de l’autre moitié du mitsuba.
  • Servir immédiatement.

Notes

Keyword Japon, Pays, Plats

Yakisoba

Yakisoba

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Type de plat Japon, Pays, Plats
Cuisine Japon, Pays, Plats
Portions 2 personnes
Calories

Ingrédients
  

Nouilles

  • 1 petit oignon coupé en lamelles
  • 1 carotte coupée en julienne
  • 3 champignons shiitakés réhydratés et coupés en morceaux
  • 2 oignons verts coupés en morceaux
  • 4 feuilles de chou coupées en petits morceaux
  • 350 g poitrine de porc tranchée coupée en dés
  • 2 c. à s. d'huile végétale
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 500 g nouilles Yakisoba précuites
  • 5 c. à s. sauce yakisoba

Sauce yakisoba

  • 2 cc sucre semoule
  • 2 cc sauce soja
  • 4 cc sauce d'huître
  • 4 c. à s. ketchup
  • 4 cc sauce Worcestershire

Garnitures

  • Aonori algues vertes séchées
  • Gingembre rouge mariné beni shoga ou kizami beni shoga

Matériel

  • Wok

Instructions
 

Sauce yakisoba

  • Fouetter ensemble tous les ingrédients nécessaires à la sauce et la réserver.

Nouilles

  • Dans un wok, chauffer l'huile à feu moyen/fort. Faire sauter le porc jusqu'à ce qu'il ne soit plus rosé.
  • Ajouter l'oignon et la carotte et cuire pendant 2 minutes.
  • Ajouter le chou et cuire jusqu'à tendreté.
  • Enfin, ajouter les oignons verts et les champignons shiitake, mélanger, et cuire pendant 1 minute.
  • Assaisonner de poivre noir fraîchement moulu.
  • Placer les nouilles yakisoba dans une passoire et laisser couler rapidement de l'eau chaude dessus. Démêler les nouilles à la main.
  • Ajouter les nouilles bien égouttées dans le wok et les faire sauter pendant 2 à 3 minutes à feu moyen en remuant constamment à l’aide de deux grandes cuillères afin d’associer tous les ingrédients.
  • Ajouter la sauce yakisoba.
  • Transférer dans des assiettes et garnir d’aonori (algues vertes séchées) et de beni shoga ou kizami (gingembre rouge mariné)
  • Servir immédiatement.

Notes

Keyword Japon, Pays, Plats

Poulet teriyaki

Poulet teriyaki

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Japon, Pays, Plats
Cuisine Japon, Pays, Plats
Portions 4 personnes
Calories

Ingrédients
  

  • 500 g hauts de cuisses de poulet (désossés)
  • 3 c. à s. sauce soja
  • 3 c. à s. mirin
  • 2 c. à s. sucre
  • 3 c. à s. huile végétale
  • 2 c. à s. graines de sésame noir
  • 2 c. à s. graines de sésame blanc

Instructions
 

  • Mélanger la sauce soja, le mirin et le sucre dans un grand récipient peu profond. Placer les hauts de cuisses de poulet, couvrir et mariner pendant au moins 20 minutes.
  • Faire chauffer l'huile dans une sauteuse anti-adhésive à feu moyen/fort. Ajouter le poulet et faire cuire d'un côté pendant environ 4 minutes.
  • Retourner le poulet, puis verser la marinade.
  • Réduire la sauce jusqu'à ce qu'elle soit épaisse (environ la moitié du volume original) et que le poulet soit entièrement cuit, environ 6 à 8 minutes.
  • Couper le poulet en morceaux, puis arroser de sauce.
  • Saupoudrer de graines de sésame noir et blanc et servir avec du riz blanc.

Notes

Keyword Japon, Pays, Plats

Soupe miso

Soupe miso

Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 15 minutes
Type de plat Japon, Plats, Vegan
Cuisine Japon, Plats, Vegan
Portions 4 personnes
Calories

Ingrédients
  

  • 2 cc granules de dashi
  • 800 ml Eau
  • 3 c. à s. pâte de miso
  • 2 c. à s. algues wakamé séchées
  • 2 c. à s. jus de tamarin
  • 100 g tofu coupé en dés
  • 25 g ciboulette chinoise

Instructions
 

  • Réhydrater les algues wakamé et bien les rincer.
  • Dans une casserole, mélanger l'eau, les granules de dashi et les algues. Porter le tout à ébullition.
  • Lorsque l'eau bout, continuer la cuisson à feu moyen. Ajouter la pâte de miso et le jus de tamarin. Mélanger.
  • Ajouter le tofu et la ciboulette.
  • Laisser mijoter doucement pendant 2 minutes avant de servir.

Notes

Keyword Japon, Plats, Vegan

Poulet à la japonaise

Poulet à la japonaise

Temps de préparation 2 heures
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 2 heures 20 minutes
Type de plat Plats
Cuisine Plats
Portions 4 personnes
Calories

Ingrédients
  

  • 4 beaux filets de poulet BIO
  • 4 c. à s. sauce soja
  • 4 c. à s. vinaigre de riz
  • 2 c. à s. mirin
  • 2 c. à s. d'huile de sésame
  • 2 c. à s. sucre
  • 1 morceau gingembre frais rapé
  • 1 blanc de poireau en très finemirepoix
  • 1 Qté suffisante de graines de sésame doré
  • 0,5 gousse d'ail
  • quelques feuilles de laitue (facultatif)

Instructions
 

  • Faire mariner au minimum 2 heures les escalopes avec les éléments aromatiques, les recouvrir de la mirepoix de poireaux.
  • Les égoutter, puis les cuire à l’huile sésame, à feu doux en les laissant bien caraméliser.
  • Les couper en lamelles et les servir sur une chiffonnade de laitue en arrosant avec un peu de marinade.

Notes

Keyword Plats